Les troubles musculosquelettiques sont un ensemble de maladies assez fréquentes chez les travailleurs. Ils sont essentiellement dus aux mauvais gestes et postures. Comment les prévenir ? Découvrez dans cet article, quelques conseils utiles qui vous aideront efficacement à éviter ces maux.
Les travaux nécessitant une position assise permanente
Ils rassemblent en grande partie les conducteurs, les agents commerciaux, les administratifs, etc. Ces professionnels passent pratiquement une demi-journée assise. Mal de dos et d’épaule, ils en souffrent constamment. Cependant, il existe bien des moyens pour y remédier. Il s’agit entre autres de :
- Bouger au moins 3 à 5 minutes par heure. C’est le moment propice pour effectuer des étirements pour ainsi détendre l’ensemble des muscles du corps. La conséquence directe est bien évidemment un corps en meilleure santé. Votre dos vous en remerciera
- bien s’assoir : c’est un incontournable si vous ne souhaitez pas souffrir de douleur lombaire. Dans la position assise, le dos se doit d’être bien droit de sorte à solliciter le moins possible votre colonne vertébrale. Pour cela, il convient de faire usage du dossier de votre chaise, car il constitue un excellent support pour votre dos.
Les travaux nécessitant une position debout permanente
Bien que cette posture soit tout à fait habituelle chez l’homme, elle peut tout de même engendrer des douleurs. Rester longtemps debout est source de maux de dos, de douleurs aux pieds, de douleurs musculaires pour ne citer que ceux-là. Alors, afin de préserver votre santé, il est important de :
- Penser à bouger régulièrement. Il est hors de question de rester immobile. Les mouvements que vous effectuerez aideront à une meilleure circulation sanguine.
- Garder toujours à l’esprit votre posture. Tenir votre corps toujours bien droit est capital.
- Porter les bonnes paires de chaussures : ils favoriseront une bonne posture et par ricochet, aideront à minimiser les impacts de la position debout sur votre corps.
Soyez toujours attentifs à votre corps et à ses réactions.